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家庭保健

  • <b>哪种才是最能减肥和最适合自己的吗?</b>

    哪种才是最能减肥和最适合自己的吗?

    一、横向转胯 先自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,期间转动一圈为一拍,共做二个八拍,最后反方向从右→前→左→后→右横向圆形转动,再做二个八拍即可。 二、腰背拉伸 先俯卧在练习垫或...

    2018-12-04
  • 不节食也能减肥的方法

    不节食也能减肥的方法

    多吃素 经常吃素食是苗条的好习惯。素食者一般比荤食者体重轻。在众多原因之中,豆类扮演了很重要的角色。豆角汉堡、扁豆汤以及其它可口的含豆类食物富含纤维。大多数美国人对这一重要营养只获取了一半,它能使你摄入较少的能量。 用小一号的餐盘 选用10英寸...

    2018-11-30
  • 意想不到的特殊减肥技巧

    意想不到的特殊减肥技巧

    用小餐盘吃 餐盘越小,吃的会越少,就是这样简单! 最后吃面包 一项研究中,100名肥胖者分别摄入20%的蛋白质,30%的脂肪和50%的碳水化合物进行节食。第一组一天内消耗了全部淀粉,而第二组在晚餐时间仍留有大部分碳水化合物。六个月之后,第二组的人比第一组...

    2018-11-30
  • 6种高热量减肥食物推荐

    6种高热量减肥食物推荐

    1、坚果类 坚果富含高蛋白可以延迟饥饿感,丰富的纤维更可以增加饱足感,被视为最佳的减肥零嘴 !不过因为油脂含量高要避免摄取过量,一天30克(约3小匙)即可。杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、开心果等都是常见坚果类食物喔。 2、酪梨 酪梨含大量...

    2018-11-30
  • 最适合春季减肥的食物

    最适合春季减肥的食物

    1、芦笋 热量:66cal/一磅 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。 2、茄 子 热量:19cal/半碗 有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C...

    2018-11-30
  • 哪些天然的减肥食品呢?

    哪些天然的减肥食品呢?

    苹果 苹果富含膳食纤维和大量水分,吃下后会增加大脑“饱腹感”信号。研究发现,饭前15分钟吃一个中等大小的苹果,每餐热量摄入可减少15%。 红辣椒 红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲,限制多脂、多盐和多糖食物摄入量。 绿茶 新研究发现,绿茶含有可刺激身体...

    2018-11-30
  • 夏季怎么减肥最有效

    夏季怎么减肥最有效

    1、让目标可视化 想象一下,如果你总是会看到自己的减肥目标,那你是否会更有坚持下去的动力呢?所以,让你的目标可视化吧!不要总是放在心理,把你一些需要改善的习惯写下来,然后贴在家里的冰箱门上、镜子上以及电视机旁等等显眼的地方,这样就能帮助你减...

    2018-11-30
  • 哪些运动的减肥方法是最好的呢?

    哪些运动的减肥方法是最好的呢?

    自由泳 每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量。 每日1万步的行走 以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就...

    2018-11-30
  • 可以苹果减肥的正确吃法是什么呢?

    可以苹果减肥的正确吃法是什么呢?

    ...

    2018-11-30
  • 那么该怎么来排毒减肥好呢?

    那么该怎么来排毒减肥好呢?

    单吃蔬果可以清肠吗 通常选择的清肠方式中最简单的方法就是不吃肉和不吃任何有脂肪的食物,也就是为期一周的吃草清肠法。这样的方法虽然简单便宜,但是却很难坚持,具体方法是,一周内只吃水果、蔬菜或者水果汁和蔬菜汁。这样的方法不仅不能清理你的肠道,还...

    2018-11-30
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